Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Что же делать, если вам не спиться ночью? Плохой сон существенно снижает иммунную систему, и организм не в состоянии противостоять многим заболеваниям. Бессонница - это распространенное расстройство сна, характеризующееся плохим засыпанием. Для устранения проблемы можно купить подушку, набитую травами для сна. Снимите тревожность - привычка нервничать приводит к тому,что в постели люди гоняют множество мыслей, гоните прочь свое беспокойство. Расслабиться поможет ароматерапия, трави улучшают качество сна, оказывают постепенный но эффективный результат. Создайте ритуал - за час до сна откиньте мысли и принимайте ванну, читайте и слушайте любимые книги и музыку. Если не получается уснуть сделайте зарядку на ночь, поприседайте, отожмитесь или растянитесь. Если это возможно то сходите на вечернюю прогулку, это способствует дальнейшему хорошему сну. Если уже ничего не помогает из выше перечисленного, то стоит задуматься о снотворных препаратах. Они рекомендованы для любого возраста и не ухудшают самочувствие. Если придерживаться всему выше перечисленному, то через 3 недели вы вернете себе хороший восьми часовой сон и будите себя чувствовать здоровым человеком.

Хороших вам сновидений!