Что вы делаете, если вам не спится ночью?

К сожалению, показатели статистики говорят о том, что большая половина населения Земли страдает от ночной бессонницы.

Я не являюсь исключением из этого списка, и даже при нормированном графике работы с ранними подъемами по утрам не спасают ситуацию. Все равно бывают периоды, когда просто невозможно долго заснуть ночью, ворочаешься по пол ночи, а утром идешь не выспавшись на работу. Думаю многим знакома эта ситуация.

Я для себя определила несколько так называемых "правил", которые должна соблюдать чтобы не мучиться бессонницей.

Во-первых, никаких эмоциональных нагрузок перед сном, фильмы и музыка только спокойная, минимум переживаний.

Во-вторых, ужин должен быть легким, никакой тяжелой и жирной пищи.

В-третьих, желательно вечер завершать умеренными физическими нагрузками или прогулкой на свежем воздухе.

Но что же делать, если все равно вас мучает бессонница?Что лично делаю я. Если у меня не получается уснуть, могу выпить некрепкий черный чай или чай с мятой и мелиссой. Можно немного посмотреть телевизор (опять же, только спокойные фильмы или передачи). Мне очень помогает чтение книг. Достаточно почитать книгу в пределах одного часа.

Есть еще один способ, который помогает мне быстрей уснуть. Я делаю кровать максимально удобной, застилаю любимым постельным бельем, подушка должна быть комфортной и укрываюсь теплым и мягким пледом, и начинаю мечтать и строить планы на будущее и думаю только о хорошем. Что заметила, засыпается при этом намного быстрее.

В принципе, это все советы, которые я могу дать людям, которым не спится ночью.

Всем желаю приятных сновидений!