Что вы делаете, если вам не спится ночью?
Инфо → Тестовые задания → Что вы делаете, если вам не спится ночью?Если мне не спится ночью,я начинаю заниматься аутогенной тренировкой.Постепенно расслабляю мышцы ног,туловища,рук и лица.Для этого необходимо представить густой теплый свинец,который растекается по всему телу из центра живота,согревая каждую клеточку организма.И вот уже непреодолимая тяжесть не дает пошевелиться,а веки плотно закрываются.Дыхание становится спокойным и ровным,а частота сердечных сокращений значительно уменьшается.Это состояние между сном и бодрствованием имеет большую ценность,поскольку позволяет вводить в подсознание любую формулу самовнушения.Важно не провалиться раньше времени в глубокий сон и не проснуться окончательно от лая соседской собаки.Если аутотренинг не позволяет справиться с бессонницей,то приходится прибегать к седативным средствам растительного происхождения(так называемым биологически активным добавкам).В отличие от других медикаментозных средств,они соответствуют главной врачебной заповеди - "не навреди".Есть еще одно проверенное средство - медитативное чтение на дисках фирмы "***".Как только начинает звучать голос исполнителя,сразу же появляется сонливость.Если не спится ночью,не надо заставлять себя уснуть,потому что это приводит к возбуждению клеток головного мозга и усугубляет проблему.