Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Что я делаю, если не спится ночью

Вчера лежала в темноте и вспоминала, свои консультации, расстраивалась, потом вроде успокаивалась. Мозг решил, что это срочно нужно обсудить.

Вообще я ложусь рано, в но, если день на работе был тяжелый, много чужих эмоций, ночью начинают сгущаться краски. Прокручиваешь не только хорошее, но и то, как муж днем махнул рукой на мои очередные курсы.

Раньше я злилась. Лежу и говорю себе: «Спи, завтра вставать, у тебя цигун, у тебя три с половиной километра пешком до работы». А мозг не понимает команд «отключись». Он понимает только задачи.

Сейчас я просто встаю. Пол холодный, иду на кухню, пью теплую воду. Смотрю в окно, темно. Мыслей в голове меньше не становится, но они перестают быть срочными.

Потом делаю дыхание. Не всю практику, просто длинный выдох. Тело понимает: опасности нет, можно расслабиться.

Если совсем не помогает слушаю медитации или какие ни будь монотонные рассказы.

А бывает, ничего не помогает. Ну и ладно. Все равно ближе к утру усну. Утром выпью кофе, выйду на свою пешую прогулку, продышусь, и ночь уже не кажется такой длинной. Главное не устраивать из этого трагедию.