Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Я — человек, который часто сталкивается с бессонницей, и для меня это действительно является проблемой. Раньше я не знала, как с ней справляться, и мучилась, ведь зачастую нужно было вставать рано утром, и весь день я чувствовала себя, мягко говоря, «не очень». Но сейчас всё изменилось, потому что я открыла для себя несколько способов, как быстрее уснуть, и я хочу поделиться ими с вами.

1. Прослушивание спокойной музыки или аудиокниги.

Когда я концентрируюсь на плавной мелодии или монотонном голосе диктора, то расслабляюсь и в скором времени засыпаю.

2. Дыхательные тренировки.

В мои смарт-часы встроено несколько режимов дыхательных практик, и они оказывают успокаивающий эффект.

3. Тёплый чай.

Сейчас на магазинных полках предоставлен довольно большой выбор чаёв, и многие из них имеют в составе мелиссу или ромашку, которые расслабляют нервную систему и помогают уснуть.

4. Счёт чего-либо.

В детстве много кто пользовался «счётом овец», но осознание того, что этот метод может быть действительно полезным, приходит позже. Я читаю от одного до ста на русском или английском языках, и в процессе засыпаю.

5. Контакт с животными.

Перед сном я почти всегда глажу свою кошку, и это релаксирует. Она очень тактильная, поэтому бывает такое, что мы засыпаем в обнимку.

6. Записи в дневнике.

У меня есть специальный блокнот, в который я пишу свои мысли в течение дня и в ночное время. Когда я фиксирую их, то тревожность по поводу отсутствия желания спать постепенно исчезает, и через время я сама не замечаю, как глаза начинают закрываться.

Бессонница — не приговор, и с ней можно справиться, если найти подходящий тебе вариант. Не стоит сдаваться, есть не получается сразу, ведь каждый человек индивидуален, и ко всем необходим разный подход.