Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Бессонница…

От чего она возникает чаще всего?

Расскажу на своем примере.

Иногда бывают дни, которые наполнены большим количеством различных эмоций. Вследствие чего возникает эмоциональное перевозбуждение. Именно оно является виновником наступления бессонницы.

Так что же делать в данной ситуации?

Первым делом я беру наушники и включаю любимую расслабляющую музыку. Очень люблю слушать произведения классиков. Больше всего мне помогают композиции, где задействованы звуки рояля или скрипичное соло. В этот момент у меня возникают самые положительные и приятные эмоции. Помимо классиков меня расслабляет этническая восточная музыка, регги и т.п. Если релаксирующая музыка не помогает, то я включаю белый шум. Обычно это шум моря.Я закрываю глаза и представляю себя на пляже в окружении пальм. Легкий морской ветер развивает мои волосы. Теплый приятный песок согревает мои ноги. Приятные лучи солнца расслабляют мое тело. А над головой плывут красивые облака.
Эти выдуманная картинка полностью разгружает мои мысли и я засыпаю…