Народная мудрость говорит «если тебе ночью не спится, значит, ты кому-то снишься». Не верю, что я постоянный гость чьих-то сновидений. Для меня бессонница это характерный признак психического нарушения в голове. Сон пропадает от нервного перенапряжения или переутомления, связанного с напряженной работой. Я очень люблю читать книги. Иногда я могу читать целый день, читаю за рулем в автомобильной пробке, читаю в обеденный перерыв на работе, читаю с компьютера и с электронной книги. К вечеру голова наполнена новой информацией, которая не даст просто так уснуть. Обычно ложишься спать после целого дня чтения, а разум, как «на автомате» продолжает переваривать все интересное, что узнал из книг за целый день. Какой уж тут сон. Это самое удачное время для написания статьи на заказ. В голове свежие идеи и аргументированные рассуждения. Все-таки недостаток здорового сна вреден для организма. Поэтому с бессонницей нужно бороться, но, ни в коем случае не снотворными препаратами. Любая химия может вызвать привыкание, и потом человеку вообще будет не заснуть без снотворного. Есть достаточно простых средств, чтобы «отключить» перевозбужденный головной мозг, чтобы он смог отдохнуть, а вы смогли заснуть. Если я целый день провел перед компьютером, то перед сном обязательно пойду на вечернюю прогулку. Пешком прогуляются пару километров, подышу свежим кислородом. Прогулка настраивает организм на хороший сон и, как правило, это помогает. Также перед сном можно выпить теплого молока, съесть немного вареного картофеля или пару бананов. Эти продукты благоприятствуют появлению гормонов, вызывающих сон – мелатонина и серотонина. Молоко, кроме этого, содержит триптофан, особую аминокислоту, которая успокаивает человека, а также кальций, удерживающий эту аминокислоту. Картофель в желудке действует наподобие абсорбента, он всасывает кислоту, которая мешает синтезироваться триптофану. Ну и наверное, самый аскетичный способ борьбы с бессонницей – медитация. Для такого метода достаточно принять удобное положение тела и создать «тишину» у себя в голове. То есть методично прогнать все лишние мысли, которые возникают в голове порой даже неосознанно для человека. Если вы научитесь контролировать ход мыслей, то всего пять минут тишины в вашей голове приведут ее в порядок и можно легко заснуть.