Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Часто бывает, что я никак не могу уснуть ночью. Переворачиваюсь с бока на бок, закрываю глаза, представляя себя во в царстве грёз - всё тщетно. Как же побороть этот недуг?

Изучив множество информации в интернете, я взяла для себя несколько рабочих способов. Первое, что я делаю, когда не могу заснуть - это поиск занятия, которое могло бы создать спокойную обстановку. Например, чтение книги. Уже через некоторое время так и клонит в сон, хотя, казалось, я вновь встречу рассвет, так и пролежав всю ночь на кровати со своими мыслями. Кроме того, также может помочь расслабиться и ощутить сонливое состояние - медитация. А именно: глубокое дыхание. Всего 5-10 минут такой практики позволят наладить контакт с телом, дать себе отдохнуть от тревожных мыслей, которые мешают уснуть. Также рекомендую избегать употребление кофеиновых напитков перед сном. Они могут стать причиной очередной бессонной ночи, что послужит вялому состоянию на предстоящий рабочий день. Раньше я злоупотребляла кофе с молоком перед сном, так как очень люблю его вкус. Мне понадобилось много времени, чтобы избавиться от этой привычки. Я стала больше акцентировать внимание на свое физическое состояние и, следовательно, на здоровый сон.

Таким образом, я не только поборола проблему со сном, но и улучшила состояние своего здоровья в целом.