Лучший способ справиться со стрессом?
Инфо → Тестовые задания → Лучший способ справиться со стрессом?На протяжении всей жизни каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Каждый подвержен стрессу и очень важно, как человек ведёт себя в стрессовой ситуации. В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений.
-
Сосчитайте до десяти.
-
Постарайтесь покинуть помещение. Перейдите в другое, где никого нет или выйдите на улицу. Медленно осмотритесь по сторонам. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид. Это поможет вам отвлечься от внутреннего напряжения.
-
Смочите лоб, виски и артерии на руках холодной водой. Набрав воды в стакан (в крайнем случае – в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
-
Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.
Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.
Способы борьбы со стрессом:
-
Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединёнными общими интересами.
-
Поддержка близких людей.
-
Внешние источники сил (природа, музыка, книги).
-
Переключитесь на что-нибудь хорошее, вспомните счастливые моменты.
-
Ставьте посильные задачи, реально смотрите на жизнь.
-
Занимайтесь физкультурой и спортом.
-
Правильно питайтесь, соблюдая режим дня.
-
Радуйтесь жизни.
-
Помните, мы сильные, когда верим в себя.